wysoko biceps

[...] 29,33 uU/ml Norma: 86-324 Prolaktyna po MTC: 54,27 uU/ml Jak widać Bromo ładnie zbiło prolaktynę, estradiol też spadł, test wolny trochę się podniósł no i całkowity wysoko. Załuję że przed bromo nie zrobiłem badania testa ale podejrzewam, że musiał być niższy bo w tej chwili LH trochę spadło. Gino znacznie zmalało i trochę fatu z sutów [...]

[...] składników wywołuję gwałtowny wzrost poziomu testosteronu w organizmie młodego sportowca. WHEY C-6 http://www.hitec.pl/pol_il_Whey-C6-11.jpg Whey C6 to mega-anaboliczny, wysoko-białkowy preparat zawierający unikatowy zestaw białek serwatkowych: WPI, ultrafiltrowany WPC oraz WPH, który dostarcza organizmowi sportowca najwyższą dawkę [...]

[...] mieć moc na siłce, w resztę dni kurczaczek, itp. Co do śniadań mam dwa w ciągu dnia i jeśli mam pierwsze śniadanie 2 kromki z małą ilością białka to na drugie śniadanie mam wysoko białkowy kefir. Śniadanie – Ser biały z jogurtem i miętą + 2 kromki chleba razowego pełnoziarnistego Ser biały z rzodkiewką + 2 kromki chleba razowego [...]

[...] 4 serie ( 10-8-6-8) Rozpietki na ławce poziomej: 4 serie ( 12-10-10-10) Tric: francuskie 4 serie ( 12-10-8-6) Wyciskanie w waskim na płaskiej ( 12-10-8) opuszczanie się ręce wysoko za tułowiem nogi wysoko oparte na krzesle i obciązenie 30 kg 3 serie po 10 Opuszczanie się na stojaku ( nie wiem jak nazwac to ćwiczenie)2 serie po 10 Brzuch: [...]

[...] owsiane górskie 115g twaróg chudy 250g truskawki 150g 1x jabłko 400g serek wiejski lekki albo twarożek grani. i jako przyjemność jakiś skyr smakowy albo jakiś jogurt wysoko białkowy Obiad: 1450kcal 182 węgle 145g białko 15gtłuszcze pierś z kurczaka 500-550g ryż 80g kasza jęczmienna 80g mix warzyw mrożonych 1000g brokuł gotowany 120g [...]

[...] zza glowy wszystkie serie z progresja czas treningu 1,5 godz przewy miedzy seriami do 1,5 min miedzy cwiczeniami do 2 min procentowo ciezaru niewiem tak 70-85[90 dieta wysoko kaloryczna 5-6 posilkow dziennie suple amino2000 massiwe whey geiner bcaa 100 tab metanabolu efekty znaczny wzrost sily i masy okolo 9 kilo z czego fat wzrosl do 18% [...]

[...] 2 - 4s uginania siedząc po 15 powt z przytrzymaniem w dolnej fazie ruchu 3 - 4 s wyciskania na suwnicy ze stopami ustawionymi wysoko na platformie po 8-10 powt ostatnia 3x drop 4 - 4s uginania leżąc po 12-15 powt , analogicznie technika jak w ćwiczeniu nr 2 [...]

[...] 6.przedramiona(na kolanach lub ławeczce) nacvhwytem np:max/20kg, 50/30kg x 3 i podchwytem-siłowo 10/20, 10/30, 10/40, 10/50, 10/60kg 7.łydki na suwnicy (sztanga na barkach wysoko)-5/120, 5/160, 5/200, 5/240, 5/280, 5/300kg 8.brzuch płaski na materacu 2x20 9.brzuch na drążku 2x20 ŚRODA: 1.skręty tułowia w poziomie(siedząc na ławeczce, nogi [...]

[...] anabolicznej i ergogenicznej. Dzięki doświadczeniom amerykańskich laboratoriów dziś możemy się pochwalić produktem Crea-Lean® Labrada™ - najlepszą na rynku amerykańskim wysoko-mikronizowaną kreatyną. Przeznaczony dla osób aktywnych i sportowców wyczynowych. Zalecana dzienna porcja: Porcję 5 g proszku 3 razy dziennie przed śniadaniem, po [...]

[...] czyli: *Kasza gryczana, mięso (schabowy, kurczak lub jakieś inne) sos, surówka *Ziemniaki, mięso, sos surówka *Ryż, mięso,sos surówka (zależy od dnia) -50g koktajlu wysoko-białkowego rozrobionego w 200ml wody lub mleka 0.5% -Silownia -50 g koktajlu wysoko-białkowego rozrobionego w 200mlw wody lub mleka 0.5% -Kolacja (Jakieś kanapki lub [...]

[...] do klaty 4x8 5.kaptury an suwnicy 5x8 6.prostowniki na ławce 5x10 w miejscach gdzie są te same liczby oznacza to serie podwojna. DIETA Dieta lekko intuicyjna . Śniadanie wysoko białkowe następnie 3 posiłki zbilansowane +kolacja zbilansowana lecz mniejsza i skladajaca sie zazwyczaj z "lzejszych" dan. Zrodlo wegli (ryż,makaron,pieczywo) Białko [...]

[...] zwalniając stopniowo Domyślam się, że jest tu mnóstwo błędów w ułożonym treningu, ale póki co nie zasięgnąłem rady na ten temat nigdzie, a trenerzy na mojej siłowni są zbyt wysoko cenieni jak na studencką kieszeń ;) Będę naprawdę usatysfakcjonowany i zadowolony z każdej odpowiedzi lub chęci jakiejkolwiek pomocy. Z góry dzięki!! Zmieniony przez - [...]

[...] ruszac w gore :(. Mysle ze to temat na oddzielny post, bede musial sie jakos nauczyc nad nia panowac. Przeszkadza mi to obecnie np w szrugsach (prawe ramie nie wchodzi tak wysoko jak lewe). - ramiona, mam praktycznie tylko tylnie aktony dobrze rozwiniete. - brzuch, spasly :). Brak skosnych. Dobre 1.5cm tluszczu miedzy skora a miesniem. - nogi, [...]

[...] to angażuje zewnętrzną, wewnętrzną i dolną część łydek. Pozycja wyjściowa:stojąc na podstawie maszyny umieścić barki pod podkładkami na drążkach dźwigni i unosić się tak wysoko jak potrafimy na palcach. Opuszczajmy się powoli aby piety zeszły jak najniżej/ Powinniśmy odczyć rozciąganie w łyskach aż do ólu. Błędem jest zbyt duże [...]

[...] -wyrywanie hantla jedną ręką 1s 5 Wyciskanie francuskie 2s 8,6 Uginanie sztangi stojąc 2 8,6 Spięcia z obciążeniem 2s 8,6 B wiosłowanie pół-sztanga 8,6,4 -zarzut sztangi na wysoko 1s 10 przysiad ze sztangą trzymaną z przodu 8,6,4 -zarzut sztangi na wysoko 1s 8 dzień dobry 8,6,4 -zarzut sztangi na wysoko 1s 7 Podciąganie na drążku 2s max powt. do [...]

[...] 3 serie po 8 powtórzeń - PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC: 3 serie po 8 powtórzeń To mój punkt widzenia co do planu treningowego. Lubię treningi wysoko objętościowe, może to dlatego, że wychodzę z założenia, że więcej pracy daje lepsze efekty, trening składający się z 6 ćwiczeń po prostu nie działa na moją psychikę, [...]

[...] na co mnie stać. W efekcie ukończyłem zawody na dziewiątym miejscu. Przed mistrzostwami świata wiele osób wymieniało mnie nawet w gronie kandydatów do medalu. Ja sam aż tak wysoko siebie nie widziałem, ale liczyłem na miejsce w pierwszej piątce. Realnie patrząc na to z perspektywy czasu jestem przekonany, że gdyby nie kontuzja miałbym szansę na [...]

[...] (wielki ptak ) BARKI ćwiczenie obciażenie powtórzenia serie Unoszenie hantli przed 2x1,5 kg 15 3 siebie na wysokość barków (ręce lekko ugięte w łokciach) BRZUCH ćwiczenie obciażenie powtórzenia serie Składy- przyciąganie ugiętych ---- [...]

[...] Gain Bolic 6000 I tutaj efekty były naprawdę super (ale trening też był ok - dobry split + zwykłe brzuszki na brzuch), nie dość że masa mi poszła w górę, to jeszcze była wysoko-jakościowa, ponadto zredukowałem tłuszczyk z brzucha tak że miałem jeszcze szczuplejszy brzuch a wydatniejszą klatkę. - Te wszystkie super efekty były w niewielkim [...]

[...] I nagle sobie uświadomiłem ze nie potrzebuje takiej masy :) postanowiłem że wskoczę na redukcje. Czytałem artykuły na internecie i postanowiłem na diete niskoeglowodanową- wysoko białkową . Dieta: po przebudzeniu 3 tbl Scorch/ amonokwasy Remendy I- Rano pierwszy posiłek około 6:45 - Omlet ze szpinakiem(tuńczykiem na zmianę) otręby, 3 jajka [...]